오디효능 오디는 오디에좋을까?

요즈음 날씨가 너무 변덕스러워요~ 어제는 춥더니 오늘은 무척 덥네요ㅠㅠ

조금만 걸어서 왔다갔다 하다보면 더워서 갈증나고 인상찌푸리게 되는데요~

오늘은 갈증이 어찌나 심하게 느껴지던지 .. 

예전에 봤던 기사 중 오디열매가 갈증을 해소해준다고 했던 글을 읽었던 기억이 떠올랐어요 !

그래서 오디에 대해 궁금증이 생겨 알아보았어요 ~ 오디는 오디에 좋을까요? 오디효능 파헤쳐봅니다

저는 육안으로 산딸기, 복분자, 오디 이렇게 구분을 잘 못하겠던데..

여러분은 아시겠나요?.?

오디는 뽕나무 또는 산뽕나무의 열매로 상실(桑實)·오들개라고도 해요.

지름 약 2cm로 처음에는 녹색을 띄다가 검은빛을 띤 자주색으로 익어요.

오디는 달콤한 맛으로 인기가 많은데요~

청을 만들어 먹거나 술로 담궈서 먹거나 생으로 먹거나 먹는 방법도 다양하고

맛 뿐만 아닌 건강에도 유용한 웰빙식품으로 유명하죠??

이런 오디의 효능에 대해 알아보았어요 !

오디의 효능

1. 피부미용

오디는 몸 속의 나쁜 독소들을 체외로 배출시켜주는 작용을 해주어

피부를 탄력있고 매끄러우며 피부를 윤기있고 맑게 해준다고 해요. 

2. 노화방지

오디는 대표적인 노화방지 효과를 가진 안토시아닌 성분이 포도의 23배, 흑미의 4배, 검정콩의 9배나 

된답니다. 항산화성분도 토코페롤의 7배나 된다고 하네요.

안토시아닌 성분이 활성산소를 없애주어 노화예방에 탁월하다고 합니다.

3. 갈증해소

일반적으로 느끼는 갈증해소에도 도움을 주지만

당뇨에서 오는 갈증에 아주 좋다고 해요.

지속적으로 오디를 먹어주면 혈당수치가 떨어진다는 연구 결과가 있다고 하네요.

당뇨에도 좋고 갈증해소에도 좋겠군요~

4. 혈액순환개선

오디에는 루틴이라는 성분이 풍부한데요.

루틴은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 모세혈관을 튼튼하게 해주며

혈액의 영양분을 충분히 공급하도록 하기 때문에 두피와 탈모에도 좋고

각종 성인병도 예방해준다고 해요.

5. 빈혈, 골다공증

오디에는 포도당, 비타민A, 칼륨, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어요.

그래서 빈혈과 골다공증 환자에게 좋다고해요~

철분은 100g 당 2.3mg이나 들어있는데 

이는 석류의 23배, 복분자의 9배 라고 해요.

6. 변비, 다이어트

오디는 100g당 약50kcal밖에 안되는 저칼로리 식품으로

 다이어트에도 효과적이에요.

단백질 함량도 높아 허기짐을 덜 느끼게해주어요.

또한 장을 부드럽게 하여 혈액 부족으로 인한 변비이신 분들께는 탁월한 효과를 보여요.

변비가 심한 여성분들, 연세가 있으신 분들께 참 좋을 것 같네요.

오디의 효능 몇가지 알아보았는데 정말 다양하네요~

또한 먹는방법도 다양해 수확하자마자 냉동보관 후 여러가지로 

활용해 섭취하면 좋다고 해요.

오디잼, 오디발효액, 오디식초, 오디주, 오디스무디, 

샐러드에 곁들여 먹는법 등등.. 다양하답니다~~

그런데 좋다고 과복용하게 되면 설사, 위 불쾌감, 복통이 올 수 있다고 해요.

오디의 찬 성질 때문에 위장이 민감하시다면 섭취 시 주의가 필요하다고 하네요.

과유불급이라는 말이 있듯 잘 알아보고  우리몸의 건강을 챙겨보아요^^

내일은 다른 음식의 효능을 또 정리할려고해요