윗배가 나오는 이유 및 해결방안

예전에 친구가 다이어트를 하는데 병원의 도움을 살짝 받아 다이어트를 한 적이 있어요.

저도 그때 병원을 방문해서 상담을 받았었는데

저보고 윗배가 심하다고 술을 많이 드시냐고 물어봤던 적이 있답니다.

아랫배가 나와있으면 똥배려니 살이 쪘으려니 하겠는데

윗배가 점점 나오니 건강상 문제가 있는게 아닌가 걱정이 되더라구요ㅜㅜ

요즘에도 윗배는 여전히 나와있는데요. 살을 빼도 윗배 볼락함은 가지실 않더라구요.

그래서 윗배가 나오는 이유에 대해서 알아보았어요.

윗배가 나오는 이유

1. 폭식

먹는량에 비해 활동량이 현저히 떨어진다면 당연히 배가 나오게 될텐데요.

윗배는 내장지방이라고도 불리는데 고열량 식품의 과도한 섭취는 

윗배가 나오는 대표적인 이유라고 할 수 있습니다.

정크푸드가 대표적이겠죠? 기름지고 열량이 높은 음식을 과도하게 

섭취한다면 내장지방이 빨리 우리 몸에 붙어 몸을 상하게 만듭니다.

2. 운동 부족

운동량이 지나치게 적다면 지방이 붙을 수 밖에 없어요. 

앉아 있는 시간이 많은 학생들, 직장인들에게서 윗배가 나온는 증상을 

많이 볼 수 있는데 먹기는 같이 먹으면서 앉아만 있다면 운동 부족으로 인해

내장지방이 쌓이게 되어 윗배가 나온다고 해요.

저는 먹는거에 비해는 덜 찐다고 하는 말은 듣는 편인데 걷는 걸 좋아해서 

하루 1시간 이상은 걸어서 그런가봐요.

3. 불규칙적인 식사

요즘 현대인들 중 아침은 거르고 점심 간단히 먹고 저녁, 야식을

무리하게 먹는 분들이 많을 텐데요. 저 역시 부모님과 함께 살면서 학교를 다닐 때는

항상 아침7시에 밥먹고 점심, 저녁 학교에서 규칙적으로 챙겨먹었었는데 

지금은 아침은 안먹고 야식은 거의 항상 먹는 것 같아요.

바쁘다 보니 아침엔 잠을 선택해 식사를 거르고 식사를 간단히 때문다고

인스턴트, 패스트푸드 음식을 먹게 되니 폭식, 늦은 식사 시간으로 인해 윗배가 나오고

식사가 불규칙하면 위장의 기능이 떨어지게 되어 소화에 안좋은영향을 미쳐

 속이 더부룩하고 배에 가스가 차면서 윗배가 나오게 된답니다.

4. 무리한 다이어트 

무리하게 다이어트를 한다면 오히려 윗배가 더 나온다고 하는데요.

다이어트를 무리하게 한다면 독이 되어 요요가 나타나 윗배가 나온다고..

위에서도 말했듯 위기능이 저하되는 원인이 무리한 다이어트, 운동부족으로 인해 

음식을 너무 적게 섭취하게 되어도 윗배가 나온다고 해요.

윗배가 나오는 이유에 대해 알아보았는데요.

저는 먹는거에 비해서 덜 찌는 편이지만 윗배는 많이 먹지 않아도 살짝 나와있는 편이랍니다.

불규칙적인 식사, 무리한 다이어트, 폭식 등 제가 포함되는 사항이 많았어요ㅠㅠ

윗배를 해결하기 위해서는 평소 규칙적이고 건강한 식습관을 가져야 하고 

기름지고 열량이 높은 패스트푸드나 인스턴트 식품 등은 되도록 피하고

불포화 지방을 많이 함유하고 있는 등푸른 생선이나 

견과류 같은 몸에 이로운 음식을 섭취해 주며 

과식, 폭식, 야식, 과음 등은 하지 않는게 좋습니다.

또한 가벼운 유산소운동, 걷기, 뛰기, 줄넘기, 자전거 등의 운동을 자주 해주며 

운동할 시간이 없다면 평소에 틈틈히 스트레칭을 해준다던가 가까운 곳을 걸어다니는 등 

움직여 주는게 좋을 것 같아요. 무리한 다이어트는 무조건 피해야겠죠?

윗배를 해결하기 위해서는 식습관 개선이 제일 중요한 것 같아요.

미역, 김 등 해조류나 메밀 은 뱃살 빼는데 좋은 효과가 있다고 해요.

우리 몸을 위해서 해로운 음식들은 피하여 건강도 챙기고 뱃살도 빼보아요~