렌틸콩 효능 정말 많아요

건강에 대한 관심이 부쩍 많아지는 요즘에

 한 연예인이 건강식단으로 렌틸콩을 소개하기도 하고 방송매체에서 렌틸콩을 다루기도해 

큰 이슈가 되기도 했는데요. 저도 이름을 처음듣고 특이해서 스마트폰으로 검색을 해보았는데요 생각했던것보다 

더 좋더라구요 렌즈같이 생겨서 렌즈콩이라고도

불리는 렌틸콩! 오늘은 렌틸콩 효능을 퍼뜨려보도록합시다

다이어트

가장 대표적인 효능으로는 다이어트가 있어요.

노출의 계절 여름이니 만큼 몸매관리에 신경쓰는 사람이 굉장히 많을 꺼에요.

렌틸콩의 식이섬유는 고구마와 바나나의 10배이상이고 

작은 양의 섭취로도 큰 포만감을 준다고 해요.

또 불용성 식이섬유로 장에도 좋고 열량은 낮고 영양소는 풍부하다고 하니

다이어트 식품으로는 딱인거 같아요!

면역력향상

렌틸콩에는 몰리브덴성분이 많이 함유되어 있다고 해요.

이 성분은 몸속에 있는 철분을 증식시켜며 

단백질,미네랄, 마그네슘, 철분, 칼슘, 아연등 비타민도풍부해서 

 면역력 향상에 뛰어나다고 해요. 메르스때문에 면역력 향상에 관심이

많은 요즘 렌틸콩으로 면역력 관리하시면 좋을것 같아요~

항암효과

렌틸콩에는 콜레스트롤을 저하시키는 섬유질이 풍부해 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되고

혈당조절에도 도움이 되어 당뇨같은 성인병예방에 좋구요

또, 엽산이 풍부해 심장질환에도 좋으며,  

아미노산 또한 풍부해 간의 세포재생을 돕는다고 해요.

건강한 출산에 도움

임신중 여성들에게 부족할 수 있고 꼭 필요한 비타민B와 염산, 철분이 풍부하게

들어있어 꾸준히 충분하게 섭취하는 것은 기형아 출산 예방에도 큰 효과가 있다고 해요.

또한 렌틸콩에 함유된 엽산은 심장질환 뿐만 아니라 태아에게 좋은 영양공급이 되구요.

생리통, 생리불순, 자궁경부암 예방에도 도움이 된다니 여자에게도 참 좋은 음식인거 같아요.

렌틸콩 부작용

렌틸콩 효능을 보니 더욱더 렌틸콩을 좋은시선으로 바라보게 되는데요

하지만 적당히 섭취하는게 좋아요 렌틸콩은 큰 부작용이 없는게 특징인데요 그래도 많이 드시면 

배가 아프거나 설사를 유발할수 있습니다 그리고 평소에 신장이 안좋으신분은 렌틸콩을 피해주시는게 좋다고하네요

렌틸콩, 좋은건강식품인줄은 알았지만 이렇게 효능이 많은 줄은 몰랐네요.

세계5대건강식품으로 꼽힐만 한 것같아요

하지만 너무 많은 섭취는 속쓰림이나 복통을 유발할수도 있으니

하루에 20g정도 섭취하는 습관을 길러서 부작용도 예방하고 건강도 챙기시기 바랍니다