건포도 효능 6가지 골라내기

견과류는 몸에 좋다고 해서 어머니께서 1회용으로 들고다니면서 먹는 견과류를 구입하셔서 꼭 챙겨먹으라고 가방에 한가득 넣어주시더라구요. 이것저것 여러가지 종류들이 많이 들어있는데 그중에 건포도가 달달하고 제일 맛있었어요. 많이 달달하고 당도가 높기때문에 몇개 안들어있어서 항상 아쉽다고 생각했는데 건포도는 먹는양을 제한하는것이 좋다고 하네요. 건포도 효능은 다양하다고 하는데 다들 아시게 된다면 건포도를 좋아하게 되실수도 있을꺼에요. 건포도 효능에 대해 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

두뇌 활성

건포도 안에 무기질중 하나인 브론이라는 성분은 두뇌를 발달시키면서 뇌 세포가 활성화되게 하는 성분이라고 합니다. 인지능력 또한 높여주는데 큰 효과가 있다고 하는데요. 그렇기 때문에 브론이 많이 함유된 건포도를 먹게되면 인지능력이 향상되는 효과를 보실수 있다고 합니다. 두뇌 발달이 필요한 시기인 어린이나 치매를 걱정하시는 노인에게도 좋고 남녀노소 즐겨먹을수 있는 건포도라고 합니다. 시험을 앞둔 시험생이라면 건포도를 먹으면 집중력과 기억력 향상에 도움이 되어 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

 

변비 예방

식이섬유가 풍부하게 들어있는 건포도는 현대인들이 고민하고 힘들어하는 변비를 예방하는 효능을 가지고 있다고 합니다. 건포도에 함유되어 있는 식이섬유는 포도안에 식이섬유처럼 수용성이라고 하는데 흡수가 빠르고 물에 잘녹는 성분이라고 해요. 또한 건포도에는 불용성 식이섬유도 균형있게 들어있기 때문에 평소에 장이 에민하거나 안좋으신 분들은 먹게되면 건강한 장을 만들어 준다고 합니다. 만약 변비로 인해 고통에 시달리고 계시다면 건포도를 먹으며 변비탈출에 성공하시길 바랍니다.

 

 

 

빈혈 예방

건포도에 많은 성분들이 들어있지만 그중에는 철분이 가장많이 들어있다고 합니다. 그래서 평소에 철분이 부족하거나 필요하시는 분들은 건포도를 섭취함으로써 충분하게 우리몸에 보충이 된다고 합니다. 만약 철분이 우리몸에서 부족하여 결핍현상이 오게 된다면 면역력이 감소되는것은 물론이고 피로감이 쉽게 쌓여서 어지러움을 느끼며 빈혈이 나타난다고 합니다. 그래서 여성에게 좋으며 생리할때나 임산부에게도 도움이되며 건포도를 자주 섭취를 하여 빈혈에 예방하도록 합시다.

 

시력 개선

건포도 효능은 각종 항산화제 성분이 함유되어 시력이 더 안좋아 지는것을 예방하면서 폴리페놀 성분 또한 함유되어 있기 때문에 녹내장이나 황반 변성 등등 안좋은 질환에 대해 예방하며 개선하도록 도움을 준다고 하여 건포도에 대해 더 새롭게 느껴지네요. 나이가 들면 시력이 점점 떨어지는것은 당연하지만 건포도를 섭취하면서 더이상 시력이 떨어지지 않게 할수있고 녹내장같은 각종 눈 질환 예방에 좋으니참 좋은 효능인것 같아요. 또, 폴리페놀 성분때문에 눈 건강에 해로운 성분들을 제거하는 역할을 하기때문에 눈이 건조할때에도 좋다고 합니다.

 

 

 

충치 예방

치아에 탁월한 작용이 나타나는 파이토케미럴이라는 성분이 5종 속에 들어있기 때문에 각종 잇몸 질환의 원인인 구강내에 유발하고 있는 박테리아를 제한시키는데 도움이 된다고 합니다. 그 밖에도 충치의 원인인 박테리아가 증식되거나 성장되는것을 억제시키면서 올레노익산도 포함되어 있어서 플라그 예방에도 좋다고 합니다. 건포도가 당이 높아서 치아에 안좋을꺼라 생각이 들곤했는데 오히려 충지 예방에 도움이 된다고 하니 새롭게 알게된 사실이네요. 치아뿐만아니라 잇몸에도 좋다고 한는데 잇몸이나 치아가 약해서 염증이 자주 생기신다면 건포도를 꼭 섭취하시길 바랍니다.

 

 

골다공증 예방

아까도 말씀드렸듯이 건도포에 각종 미네랄 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 에스트로겐과 함께 작용하기 때문에 골밀도를 높여주며 갱년기 여성의 골다공증에 좋으며 예방에도 효과적이라고 합니다. 그리고 붕소, 마그네슘, 미네랄, 칼슘 등등 성분이 풍부하기 때문에 뼈건강에 꼭 필요한 성분들인 마그네슘과 칼슘의 성분들이 흡수할수있게 도와주는 붕소성분도 함유되어 있어서 성장기 어린이들에게도 많은 도움이 되며 어르신에게도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

건포도에 다양한 효과들이 있는데 비타민도 다량으로 함유되어 환한 얼굴을 만들어주는데 효과적이며 피부가 재생이 되도록 도움을 주며 노화를 늦춰주는 항산화 요소도 다량으로 들어있다고 합니다. 그리하여 어려보이고 건강한 피부를 만드는데에 보탬이 되며 탄탄한 피부를 만들어준다고 합니다. 건포도 섭취시 주의사항이 있다고 하는데 당뇨증상이 있으신 분이시라면 혈당이 높아지기 때문에 꼭 주의하셔야 하며 하루 20~30g정도 섭취하시는게 좋으며 다량 섭취하는 경우에는 설사를 하실수 있으니 꼭 하루권장량만 드시고 매일 섭취하시는것이 더 효과적이라고 합니다.