오른쪽 목이 아파요

 오른쪽 목이 아파요! 라고 호소하는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 이분들 중 일부는 그저 불규칙한 생활 습관과 나쁜 자세 때문에 발생한 근육통인 경우도 있지만, 정말 목 관절에 심각한 질환이 발병하여 통증을 호소하는 경우도 있습니다. 속칭 목 디스크죠. 이 '오른쪽 목이 아파요!' 하고 호소하는 이유에 대해 자세히 일아봅시다.

 

 

 일단, 오른쪽 목이 아프든 왼쪽 목이 아프든 디스크의 치료 방법과 발생 원인은 유사하다고 합니다. 먼저, 목디스크의 정의를 말씀드리면서 질환에 대한 설명을 시작하겠습니다. 경추, 즉 목뼈는 일곱 개의 뼈로 구성되어 있는 인체 내 중요한 관절인데요. 이 목뼈는 사이사이에 충격 흡수 기능을 하는 연골로 연결되어 있습니다. 이 연골 조직을 '목 디스크' 라고 부릅니다. 하지만 일반인들이 사용하는 '목 디스크' 라는 단어는, 경추의 추간판 탈출 때문에 신경 압박을 통해 증상을 유발하는 것입니다. 연골 이름이 아니라 질환 이름인 것이죠.

 

 

 그럼, 이런 통증을 유발하는 목 디스크의 원인에 대해 말씀드리겠습니다. 목디스크의 원인은, 등을 굽히고 오랜 시간 일을 하는 것, 목을 길게 빼고 좋지 않은 자세로 모니터나 책, 스마트폰을 보는 자세, 바닥에 엎드려 스마트폰을 보거나 책, 태블릿을 보는 것, 평소 등이 굽은 자세로 생활하는 것, 취침 시 베개가 지나치게 높은 것, 바닥에 양반다리로 앉아 고개를 숙여 신문을 보는 것, 오랜 시간 동안 인형 눈알 붙이기나 봉투 접기, 리본 매기 등의 단순 노동 작업을 하는 것, 오랜 시간 동안 등을 굽히고 무거운 물건을 나르는 것 등이 있습니다.

 

 

 계속 이어가겠습니다. 교통사고로 등이나 목 주변에 충격을 받는 것, 높은 곳에서 떨어져 낙상으로 인해 상체에 충격을 받는 것, 목 디스크 부위의 염증이 만성화되어 신경 주위에 유착되는 것, 무거운 물건과 가방을 평소 한 쪽으로만 편중하여 들고 다니는 행위 등도 원인이 될 수 있습니다. 상술한 내용을 요약하면, 목 디스크는 주로 퇴행성 변화로 발생한다고 할 수 있습니다. 디스크 내의 수분함량 감소로 인해, 탄력이 상실되어, 경미한 외상이나 바르지 못한 자세로도 쉽게 돌출된 디스크가 신경을 압박하며 발생하는 것입니다.

 

 

 다음으로는, 이런 원인으로 발생한 목 디스크의 증상에 대해 말씀드리겠습니다. 목 디스크의 증상으로는, 이유 없이 오랜 시간 지속되는 편두통이나, 목이나 어깨, 등 등의 상체 부위가 쑤시고 뻐근한 증상, 뒷목에 줄을 달아 누군가가 잡아끄는 것처럼 당기는 증상, 평소에는 아무 증상도 없었으나 어느 순간부터 목이 뻣뻣해지는 증상 등이 있습니다. 그뿐만이 아니라, 팔과 손이 쉽게 쥐가 나고, 근육에 힘이 없고 평소보다 근육량이 줄어든 것을 느끼는 경우, 용변을 볼 때나 재채기를 할 때 목에 통증이 생기는 경우, 한쪽 팔의 특정한 부위에 마비가 생기거나 저린 현상, 목을 돌리거나 목의 자세를 바꿀 때 통증이 느껴지는 현상 등도 포함됩니다.

 

 

 

그렇다면, 이런 목 디스크의 치료법은 어떤 것이 있을까요? 목 디스크 초기의 경우, 약물 치료나 물리치료를 병행하며 증상이 완화되는 것을 관찰해야 합니다. 이 방법이 효과가 없다면, 침습적인 치료를 시행하게 됩니다. 즉, 수술적 치료 이전에 신경 차단술을 통해, 통증의 원인이 되는 신경에 주사로 약을 주입하는 방법을 시행하는 것입니다. 이는 근본적인 치료보다는 통증 완화나 염증 완화를 목적으로 시행하게 되며, 효과는 단지 일시적일 뿐이라고 합니다. 목 디스크의 경우, 무엇보다도 자신의 개인적인 관리가 무척 중요합니다.

 

 그럼, 이제 목 디스크를 완화시킬 수 있는 자기관리 방법 중 하나인 운동에 대해 알아볼까요? 먼저, 자리에서 일어선 후 머리를 오른쪽으로 기울이면서 왼손을 쫙 펴고, 머리를 왼쪽으로 기울이면서 오른손을 쫙 펴는 동작을 시행합니다. 이것은 목의 측면 부위가 이완되는 효과를 위해 시행하는 것입니다. 다음으로, 왼쪽 대각선으로 목을 기울이며 반대쪽 손을 쫙 펴 주고, 오른쪽 대각선으로 목을 기울이며 반대쪽 손을 쫙 펴 줍니다. 이것은 '갸우뚱 체조' 라고 하는데, 이 동작을 총 3번 반복하면 됩니다. 시간 날 때마다 해 주시는 건 어떨까요/

 

 

 지금까지 오른쪽 목이 아픈 이유의 하나인 목 디스크의 원인과 치료 방법, 도움이 되는 체조를 말씀드렸습니다. 오른쪽 목이 아파요! 하고 호소하는 것이 모두 목 디스크는 아니지만, 목의 통증을 완화하기 위한 방법으로 알아 두시면 좋을 것 같아요. 오른쪽 목이 아파요! 제 글을 읽고 참고하세요!