눈에 좋은 음식 구하기 쉽다


눈은 잠에서 깨어나고 다시 잠이 들 때 까지 단 1초도 쉬지 않아요.

요즘은 대기오염,미세먼지, 그리고 스마트폰이나 PC중독으로 더 더 힘든 나날을 보내고있죠!

우리 몸에서 중요하지 않은 곳은 없지만 그 중에서도 눈은 정말 중요한 역할을 해요. 하지만 우리는 우리도 모르게 눈에 별로 신경을 써 주지 않고

너무 막 사용하고 있다는 생각이 들어요 당장 시력이 조금만 떨어져도 생활하는데 얼마나 불편한지 다들 아실거에요!!

눈을 소중히 다루어줘요 우리!~ㅎㅎ눈에 좋은 음식을 알아볼게요!





<페퍼민트>

멘톨로 인해 상쾌한 향을 전해주는 페퍼민트는 눈에 좋은 음식이에요.

페퍼민트는 허브 종류의 하나로 주로 허브티로 접할 수 있는데, 페퍼민트에 들어있는 멘톨은 눈을 맑게 해주고 눈의 피로를 풀어주는 효과가

있어서 눈을 건강하게 해줘요. 또 멘톨이 정신을 맑게 해주어 스트레스를 줄여 주는 역할도 해요.

페퍼민트 차를 마실 때 시원한 느낌이 드는 이유도 이 멘톨 때문이에요.





<블루베리>

블루베리가 우리나라에서 유행을 한 이유는 바로 눈에 좋아서! 였어요. 타임지에서도 슈퍼푸드로 선정을 할 정도로 눈에 좋다고 해요.

블루베리에 들어있는 안토시아닌성분은 시력에 굉장히 좋다고 알려져있는데 포도의 무려 30배가 함유되어있어요.

안토시아닌 성분은 우리 눈의 시야를 넓혀주고 안구의 예민성을 낮춰주어서 눈의 피로를 줄여주고 초기 근시를 완화하는 효능이 있어요.

또 풍부한 섬유질은 변비와 대장암을 예방해주고 중금속을 배출하는데에 좋은 효과를 가지고 있어요.





<결명자>

결명자는 이름부터 남달라요~ 눈을 밝게 하는 씨앗 이라는 뜻을 가지고 있는 결명자는 실제로 눈에 좋은 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어

눈의 피로 회복과 시력 회복에 좋아요. 한방에서도 결명자는 눈 관련 질환에 약재로 사용하는데 동의보감에 따르면 녹내장, 눈의 충혈, 눈의 통증을 치료하는 데

큰 효과가 있다고 해요. 결명자는 대부분 차로 우려내서 먹는데 하루 2~3잔이 가장 적당해요.

하지만 간허혈자나 어지럼증을 느끼시는 분들은 결명자차를 마시면 안된다고 하니 꼭 주의해서 드세요!





<당근&시금치>

시금치와 당근에 공통적으로 많이 들어가 있는 성분은  비타민A에요.비타민 A는 눈의 망막을 구성하는 성분으로 눈 건강을 유지하는데 꼭 필요한 성분이에요.

그리고 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 바탕으로, 눈의 세포를 공격하는 유해성분으로부터 눈을 지켜주는 역할을 해요.

또한 눈의 노화를 억제하고 눈의 회복을 도와줘요.

시금치에는 루테인이라는 노란색 성분이 많이 들어있는데 장 속에 흡수되어 혈액속으로 들어간 후 최종적으로 눈의 구석에 있는 망막에 도달해 안구를 보호하며 노화로 인한 시력장애를 예방해요.





<딸기>

안토시아닌 성분이 다량으로 들어가있는 딸기는 눈의 피로를 풀어주고 눈의 안정을 도와줘요. 그리고 시각을 개선시켜주는데도 큰 역할을해요.

안토시아닌이 안구의 망막에 있는 로돕신이라는 광색소의 재합성을 촉진해주기 때문이라고 하네요!

또 비타민C도 풍부해 시력을 지켜주는데도 짱!!! 

맛도 좋고 몸에도 좋은 딸기는 색깔이 빨간색일 수록 안토시아닌이 많이 들어있다고 하니 딸기를 고를때는 새빨간 아이들로 고르도록 해요^ㅇ^





우리몸에 가장 소중한 기관중에 눈에 대해 알아보았어요 눈은 정말 중요한거같아요 눈건강은 정말로 잘 챙겨셔야 할것같아요

제가 좋아하는 사람 , 좋아하는 음식, 재미있는 영화 등 볼수 없다고 생각하니 정말 끔찍한거 같아요 평소에 조그만 신경쓰면 눈 건강을 잘 지킬수 있을것같아요

특히 요즘 스마트폰이 생기면서 눈이 나빠지는 어린이들이 많은것같습니다 오늘부터 우리가족 모두 눈건강을 지킬수 있도록 해요

오늘 저녁반찬은 시금치 무침입니다


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