기면증 자가진단 list 및 대처법

푼곤증과 기면증은 엄연히 다른 질병으로 분류되는데요 대부분의 사람들은 비슷하다고 생각하는 사람들이 많아요 우리가 아는 춘곤증은 질병으로 분류하기는 힘든데요 그도그럴것이 봄이 되면서부터 추운겨울 웅크리고만있던 우리몸이 계절에 적응을 하는과정이라고 보시면되는데요 춘곤증은 점심시간에 주로 밥을먹거나 학교의 교실과같이 공기가 부족한 곳에서 주로 나타나는 현상인데요 아직까지 질환으로 춘곤증을 규정하기에는 부족함이 많아요 기면증에있어서 가장위험한것이 운전이에요 영화나 드라마에서보면 갑작스런 사고가 날때 갑자기 졸립다던지 운전중에 나타나는 기면증은 사망으로 까지 이어질수있어서 위험해요 그러면 지금부터 기면증 자가진단과 대처방법에대해 알아봐요

기면증 자가진단 리스트

티비를 보다가 또는 책을 읽다가 나도모르게 잠이든다

기면증 자가진단의 첫번째로서 티비나 독서를 하다가 나도모르게 스르륵하고 잠에 드는것인데요 물론 피곤하다거나 전날 쌓인 피로로인해서 아직 컨디션이 좋지못해서 그럴수도있어요 하지만 병으로 인식한다면 기면증으로 분류할수가있어요 기본적으로 기면증은 어릴떄부터 할아버지 할머니 나이대까지 걸릴수있는데요 하지만 보통 24세 전에 걸리는 질환이에요 갑자기 잠이든다는것은 매우 위험할수있어요 과장을 약간보태서 티비를 보거나 독서를 하다가 조는것이 아니라 운전중에 기면증으로인해 갑자기 눈이감긴다면 위험할수도있거든요

점심식사후에 쉬고있는데 앉아만있었는데 어느새 잠이들어있다

낮잠또한 잠깐 자고나면 개운해져서 오히려 오후시간대에 탄력을 받을수도있어서 잘만 활용하면 매우 유용할수있고 삶의 활력소가 될수있어요 하지만 남들과는다르게 잠깐의 낮잠이 아닌 오랜시간동안 쭉 자는것, 밤에 자는것처럼 쭊자는것은 회사생활에서의 오점과 본인 건강에 적신호라고 보시면되요 모든병의 원인이 스트레스이듯이 기면증 또한 스트레스가 많이 쌓이고쌓이다보면 더욱더 심해지는데요 그럴수록 잠에 취하지말고 전문의사에게 상담을 받아보시는것이 좋아요

수면발작현상이 일어난다

수면발작에대해 잘모르시는분들이많은데요 수면발작은 기면증의 대표적인 증세로서 전날밤에 무척 긴시간동안 잤음에도불구하고 낮에도 잠을 그렇게 잠을 자는현상을 말하는데요 심하신분은 하루의 절반이상을 자는사람도 있어요 기면증은 자기의 의지로 극복할수있는것이아니에요 예전에 수험생일때를 돌이켜보면 그렇게 책만 보면 잠이왓었고 선생님이 앞에서 수업하시면 잠이 많이왔는데 그떄마다 정신을 차리려고도 해봣지만 나이가 들수록 잠을 이기기는 힘들더라구요 본인에게 수면발작과 함께 환각증상이 찾아오면 기면증으로 볼수있어요

낮잠이면 괜찮지만 자면서 착각에 빠지기도하고 환각증세도 보일수있다

앞서 언급한 수면발작과 비슷한데요 여기서는 환각증세가 포함이되어서 꿈을꾸더라도 몽롱해지고 자기자신이 쉽게 무력해지는것을 느낄수있어요 환각증세에서는 꿈에서 자기자신이 무엇이든지 되어서 아직 꿈에서 벗어나지 못하는현상을 말해요 갑자기 턱이 내려와서 턱이 빠진다거나 우리가 흔히 엎드려서 잠을잘때 갑자기 앞사람을 뻥하고차잖아요 이러한것도 기면증이라고 보시면되요

기면증 대처방법

가벼운낮잠

기면증에는 우선 전문의사와 함께 이겨내는것이좋아요 점심식사후나 중간에 너무피곤하다하면 낮잠을 약 10분에서 20분정도 자주는것도좋아요 잠이오는데 억지로 참고이겨내려하다보면 스트레스도 받고 오히려 능률이 떨어지는사람들이 대부분이거든요 이러한  가벼운낮잠은 이후의 업무나 학업에 긍정적인영향을 미치기때문에 기면증에 있어서 우리가 의사의 도움없이 쉽게 실천할수있는 팁중에 하나라고할수있어요 

쌓인 스트레스 풀어주기

스트레스야 말로 공공의 적인데요 눈에 보이지도않고 그렇다고 신경을 쓰다보니 더욱더 스트레스를 받는데요 자기자신이 마음먹기에따라서 스트레스정도를 측정할수있는데요 어른들이둥글둥글 하게 사는것이 좋다고 하는데요 그런데 본인의 성격은 이미 사춘기그이전에 형성이 되기때문에 후천적으로 천성이 쉽게 변할수는없어요 자아가 형성되기전에  부모님의 영향 이라던지 주위환경에있어서 어떠한 조건을 가지고 본인의 성격이 형성되는지 잘파악해서 사람마다 다른 성격을 가지고있기때문에 본인만의 스트레스푸는법을 알아둘 필요가잇어요