걷기 칼로리 1시간 150cal

저는 365일 일년내내 다이어트를 하고 있다고 할 수 있을만큼이나

다이어트를 자주 하는데 성공한 적은 별로 없답니다

아무래도 식욕이 너무 강해서 그런거 같은데 이 와중에도 운동은 싫어서

걷기만 하고 있던 중에 걷기 칼로리가 궁금해지더라구요

사실 다이어트를 위한 운동으로 걷기운동은 칼로리를 많이 소모하는

운동은 아니기 때문에 그리 적합하다고 하긴 어려워요

하지만 꾸준히 한다면 다이어트 뿐만 아니라 건강에 좋은 효과를

가져다주기때문에 장기적으로 보면 아주 좋은 운동이랍니다

걷기 칼로리

걷기운동의 칼로리는 한시간에 150칼로리로 등산등의 다른 칼로리소모가

많은 운동과 비교해보면 다이어트를 위한 운동으로 적합하진 않아요

등산은 한시간에 250칼로리고 걷기는 한시간에 150칼로리로 100칼로리나

차이가 나니 다이어트운동으론 효율이 아주 낮다고 볼 수 있어요

다이어트를 위한 운동으로는 효율이 별로 좋지 않아 적합하지 않지만

사실 인생에서 제일 중요한 것은 다이어트보단 건강이잖아요

다이어트도 어떻게 보면 건강을 위해서 하는 것이니만큼 건강을 위해서라면

걷기운동을 꾸준히 해주는 것이 아주 좋답니다

정신적 안정

하루에 잠깐만이라도 시간을 내서 좋아하는 음악을 들으며 걷기운동을

해보면 하루동안의 스트레스도 말끔히 사라지곤 한답니다

이렇게 걷기운동은 스트레스를 줄여주어 정신적으로 안정을 주기때문에

불면증이나 우울증 등의 정신적인 질병을 치료하는데도 도움이 되요

폐기능

하루에 삼십분만 투자해서 빠르게 걸어보세요 폐에 공기가 가득 찼다가

줄어드는 것을 반복하다보면 저도 모르게 폐기능이 강화된답니다

폐기능이 강화되면 호흡기가 건강해져 호흡기관련 질환을 예방해주고

면역력도 높여주어 각종 질병의 위협으로부터 건강을 보호해줄수있어요

소화기능

연초에는 항상 친구들과 만날 약속이 많아져서 과식을 자주 하게 되는데요

과식을 하게되면 숨이가쁘고 불쾌한 기분때문에 짜증이 나기 쉽상이에요

그럴때는 밖으로 나가 빠르게 걷기를 삼십분정도 하다보면 소화가 되어서

소화기능의 향상에도 도움을주고 체기를 낮춰주는 효과가 있어요