우울증극복방법 PART 4

요즘 우울증이 원인이 되는 다양한 사건들을 꽤나 쉽게 접할 수 있는데요 나도 모르는 사이 쉽게 무기력해지고

감정기복이 심해지면서 자기 스스로가 제어가 잘 되지가 않아지게 됩니다 그래서 인지 쉽게 극복하기도 힘들어지고

아니 극복하려는 노력자체가 안되는 경우가 많은데요 또한 대부분이 질병이아니라고 생각하기때문에 방법을

찾으려는 생각조차 하기 힘들게 됩니다. 우울증을 극복하려면 스스로의 노력이 가장 필요한데요

하나하나 우울증극복방법을 알아보도록 하겠습니다.

우울증이란 ,

정신적으로 비롯하여 육체적으로 모든 기능이 저하되고 제어하기가 힘든 경우라고 말 할 수 있습니다.

 정도에 따라 몸상태 , 감정 , 생각 , 행동등에 변화가 생길 수가 있는데요 원인과 증상은 사람마다 다를 수 가

있습니다. 그리고 가장 무서운 것은 계속 우울증을 방치해두면 정도가 심해진다는 건데요 요즘 잠시 힘들어서 

그렇겠지 , 누구나 다 겪는 일인데라고 생각하고 넘어가게 되면 어느제 제어가 힘들 수가 있습니다.

극복방법 1 - 신체 활동하기

우울증 증상 중 대부분 보이는 증상으로는 무기력함으로 인한 활동이 적어진다는 것입니다.

하루에 필수적으로 해왔던 일들을 생략하기 시작하고 그로 인해 식사와같은 기본적인 생활에 지장을

주기 시작합니다. 이를 방지 하기 위해서는 간단히 할 수 있는 산책이나 지인과의 통화와같은 에너지를

소비하는 활동을 조금씩 늘려가는 것이 바람직합니다.

극복방법 2 - 긍정적인 자세

우울증을 극복하기 위해서 가장 필요한 자세가 아닐까 생각하는데요. 하지만 말처럼 쉽게 되지 않는 방법입니다.

우울증이 오게 되면 아무래도 모든 상황에 대해 부정적으로 생각하기 마련인데요 그렇게 되면 아무래도

늪에 빠지듯 우울증정도가 심각해질 수 밖에 없습니다. 이 방법은 스스로가 억지로라도 좋은 글귀 , 좋은 생각을

하며 긍적적으로 생각할 수 있도록 노력이 필요합니다. 

극복방법 3 - 감정표현

우울증이 오게되면 가장 안되는 부분이 감정표현인데요 아무래도 모든기능이 저하되고 무기력해지기

때문에 감정을 느끼는 것부터 표현하는 것 자체가 큰 의미가 없다고 느낄 수가 있습니다.

하지만 이또한 정도가 심해질 수가 있기 때문에 스스로가 많은 노력이 필요한 부분인데요

재밌는 감정을 느끼더라도 웃기가 힘들다면 "재밌다"라는 말을 내뱉고 내가 싫어하는 음식이 나온다면

"이 음식은 맛없어"라는 표현을 하시는게 하나의 방법으로 추천드리고 싶습니다.

극복방법 4 - 기본생활에 충실하기

아무래도 기존에 지켜오던 내 일상이 무너지고 지켜가기가 힘들어지기 마련인데요 식사를 하는시간

수면을 취하는 시간 , 취미활동을 즐기는 시간 및 주말 등 기존에 내가 의식하지 않더라도 정해져 있던 시간이

큰 의미부여가 되지 않기 때문에 불규칙해질 수 밖에 없습니다 그렇다면 학창시절 해봤던 시간표를 짜고 지켜 

나갈 수 있도록 노력을 해보는 것이 바람직합니다.