당뇨에좋은과일 갈아서먹지마요

단음식과 당뇨는 상관관계가 높은데요 과일안에 달콤한 맛은 과당이라고해서 당이 있는데요 뿐만아니라 반찬과 각종 차와 쥬스와 채소에도 당이 함유되어있는데요 억지로 각설탕이나 설탕을 일부러 섭취하지않아도 평소섭취하는 당이 많이 때문에 하루 적정수치를 넘은것이라고 할수있는데요 이러한 당이 우리몸에서 배출되지않고 그대로 남아있으면 지방성분으로 전환이 되는데 지방이 그대로 배출되지않고 굳어져있으면 점점 쌓여가면서 트랜스지방이 되기도하는데요 인슐린이 분비가 원할해야 당수치를 떨어뜨리는데 너무많은 당으로인해 인슐린이 혈달량을 떨어뜨리지 못하게되면 당뇨가 올수있는데 오늘은 당뇨에좋은과일에 대해알아보도록해요

당뇨에 좋은과일

포도

포도는 여름철 아주 맛있는 과일 중 하나인데요 살면서 포도를 싫어하는사람을 못봤어요

단지 단점이라면 한알한알 일일이 골라서 먹어야한다는 것인데요 포도에는 적포도와 청포도 그리고 머루포도가 있는데요 최근에는 fta를 통해서 칠레산 포도를 심심치 않게 볼수있어서 사람들이 많이들 찾는것같아요 가격대비로치면 수입포도가 괜찮다고 평을 내릴수도있지만 원래 그나라사람은 그땅에서나는 음식들과 과일들을 많이 섭취해줘야 건강을 지킬수있는데 제철일때 포도를 먹으면 정말 단맛이 일품인데요 이번여름에도 한번 기대해봐야할것같아요

자두

자두 뿐만아니라 앵두와 버찌는 같은 종이라고할수있는데요 사촌지간이라고 생각하면 쉬울것같아요

최근 언론에서 자두가 당뇨에 좋다고 나오면서 자두의 값이 꽤오른것을 알수있는데요 이제 자두의 소비가 높아지면서 가격이 올라갔는데 이제는 자두와 함께 앵두도 찾는사람이 많아서 잘 볼수가없어요 뿐만아니라 콜레스테롤 수치도 낮춰준다고해요 자두는 이처럼 항산화물질이 높은데요 이러한 항산화물질은 주로 빨간색을 가지고있는 과일에서 쉽게 찾아볼수있는데요 여러분도 시간이 나면 자두 한번 드셔보는것은 어떨까요 당뇨에는 단성분이 치명적이지만 단것을 먹지않는다고해서 당뇨와 멀어지는것이아니에요 꾸준한운동과 식이요법을 해줘야하는것이 무엇보다 중요하다고 해요

배

배는 감기에 좋고 목건강에 좋은것으로 알려져있는데 뿐만아니라 당뇨에도 좋다고해요 여름철이 되면 과즙이 풍부한 과일수확기를 맞아서 많이 맛볼수있는데요 여름철 대표적인 과일로서 둘째가라고하면 서러워할 배는 아주 큼직할수록 그 과즙이 풍부해서 식이섬유도 많이있고 우리가 짠음식과 매운음식이 주로외식상품으로 발전하면서 달고 짜고 매운 맛을많이 접하게되는데요 짜게먹는습관은 너무 안좋다고 말을하는데요 배는 짠성분을 체내로 빼주는데 효과를 보이는데요 짠성분은 물을 많이 필요로해서 수분을 잡아가는데요 뿐만아니라 위건강에 좋은데요 소화가 잘되지않거나 변비이신분들에게도 좋아요

사과

아침에 먹는사과는 열명의의사부럽지않지만 밤에먹는사과만큼 독이되는것은 없는데요

이처럼 사과는 정말 우리몸에 좋은데 사과 특유의 식감이라고할까 거부감을 느끼시는분들이 많은데요 그렇지만 사과의 아삭아삭함과 정말 맛잇는사과는 사과속에 꿀이 들어가있는데요 정말 꿀맛이에요 저도 살면서 몇번 먹어보지못했는데요 사과중에서도 꿀이 들어있는 사과는 정말 그값어치만큼의 단맛을 자랑하고 정말 맛있는데요 저는 꿀사과가먹고싶어서 작년 겨울쯔음에 찾아봤는데 없더라구요 백화점을 가보니 꿀사과가있어서 자신있게 고르고 나왔는데 생각했던것만큼의 맛은 아니였어요 최근 성인3명중에서 1명은 당뇨를 앓고있듯이 당뇨환자가 많아지고있다고해요

과일을 갈아서 먹으면 당뇨에 안좋아요

과일을 믹서기에 갈면서 식이섬유가 많이 생기게되면서 

당뇨는 공복에서의 혈당수치가 100이 넘게되면은 당뇨로 볼수있는데 그렇게 되지않기위해서는 공복에 운동하는것이 효과적인것을 알수있어요 당뇨는 모든분들이 알고있듯이 회복은 있어도 완치는 없는데요 그만큼 관리가 중요한데 과일을 갈아서 먹지않는것 뿐만아니라 혈당량을 꾸준하게 유지해주기 위해서 규칙적이고 꾸준한 운동뿐만아니라 식습관을 확바꿔야한다는것이 전문가들의 말인데요 말처럼 쉽지않은것이 현실이지만 내건강은 다른누가지켜줄수없기에 내가스스로 지켜내는것이 중요해요

당뇨에 좋은 음식

백미와 보리

예전에 우리나라가 못살때에는 당뇨환자가 많지않았는데요 먹을것이 많이 없어서 하루 세끼먹는것도 벅찼으며 먹을거리가 그렇게 많지않았고 군것질은 상상도 하지못했어요 그런 시절을보내다가 급속도로 경제발전을 끌어올려서 정말 쓰레기 더미에서 한송이에 장미꽃이 피듯이 경제대국으로서 그면모를 과시하고있는데요 모든것에 명이있다면 암도 함께 오기마련인데요 급속도로 발전해나가는 경제속도에 국민들의 의식은 따라오지못하는데요 반백년만에 이런 발전을 한 케이스가 없기때문에 롤모델도 중요한데요 이렇게 가난한 우리나라는 좋은 쌀은 구경도못하고 보리를 주로먹었는데 지금은 쌀소비량이 줄어들면서 외식문화가 발전하게되면서 당뇨에 많이들 걸리는것같아요