몸이 피곤하고 무거울때 원인 및 대처

개구리가 겨울잠에서 깬 경침이 어느덧지나고 완연한 봄이 찾아왔네요 주말과 공휴일이면 꽃놀이가실 계획에 들뜨신분들 많으실텐데요 봄에는 만물이 싹틔우고 들과 산에는 벚꽃과 개나리 목련과 매화꽃과 함께 봄을 알리는 각 시도의 축제와 추운겨울 못했던 야외활동과 이제 겨울옷은 넣어두고 이쁜 파스텔톤의 봄옷들을 입으며 봄을 느끼시는분들 많을텐데요 그런데 봄에도 불청객이있어요 중국에서 불어오는 황사바람과 미세먼지 그리고 춘곤증과 봄바람에 날리는 꽃가루들은 알러지를 일으키케되는데요 그리고 봄만되면 몸이 피곤하고 무거울때가 많은데요 봄만되면 무기력하고 꾸벅꾸벅 잠만오는 많은 분들을 위해 준비했어요 몸이 피곤하고 무거울때에 몸에 이상이있는건 아닐까

황사와 미세먼지

중국의 경제개발과함께 성장하는것이 각종 오염물질을 동반한 황사바람이 우리나라에 영향을 끼치는데요 중구그이 경제개발속도와 함께 올라가는것이 황사의 양인데요 황사때문에 중국을 싫어하는사람들도 많아졌죠 중국의 대기오염은 매우 심한 수준으로서 엄청난 대륙의 중국은 공장도 엄청나게 많은데 이많은 공장에서 배출되는 이산화탄소는 미국과 유럽을 합한것과 맞먹을정도라고해요 우리나라는 서해바다를 통해 오기때문에 중국의 북부지역에비하면 세발의 피라고해요 실제로 중국에서는 흡연으로인한 사망률보다 대기오염으로 인해 납중독과 카드뮴중독으로인해 사망하는사람들이 많다고 통계도 나왔어요 

춘곤증

두번째 봄의 불청객인 춘곤증은 우리 몸과 정신을 지배하는데요 밥만먹으면 꾸벅꾸벅 병아리처럼 조는 사람이 있는가하면 햇빛에만 가서 앉으면 따스함을 느끼면서 자는사람등 여러 종류가있어요  심해지면 조금 졸면서 잤음에도 불구하고 더욱 피로해지고 무기력감을 느낀다거나 소화불량으로 이어지는 경우도 많이있다고해요 이러한 춘곤증을 이겨내기위해서는 충분한 운동과 봄철에 나는 제철음식을 섭취하는것이 중요하다고해요 만약 한달이 넘도록 춘곤증이 지속된다면 병원에가서 진단을 받아봐야해요 왜냐하면 간염과 만성피로증을 의심할수있기때문이에요 뿐만아니라 규칙적인 식습관과 수면시간을 지켜주면서 스트레칭을통해 겨울동안의 움츠러들어있던 세포를 하나하나 깨워주는것이 중요해요

몸이 피곤하고 무거울때에는

과일과 채소 섭취부족

겨울철 몸이 차고 밖을 조금만 걸어도 금새 피로를 느끼고 몸에 한기가많을때면 따뜻한 실내에서 몸을 녹이면서 따뜻한 음식을 먹는것을권했는데요 봄철 몸이 피곤하고 무거울때면 비타민B와C가 많이 포함된 과일과 채소를 섭취하는것을 추천해요 봄에 나는 제철음식에는 겨우내내 동면을하면서 많이 축척시켜놓았던 몸에좋은 무기질과 비타민들이 많이 포함되어있어요 그리고 봄에는 꾸준한 일조량과 따뜻한 기온을 통해 무럭무럭 자라는신선한 과일과 채소류가 많은데요 봄에는 나른함을 느끼고 몸이 피곤하고 무거울때가 많은데요 더욱 심해지면 집중력이 낮아지면서 소화불량이 찾아올수도있어요 그렇기때문에 비타민과 식이섬유가 많이 포함된 채소과 과일을 많이 먹어주는것이 좋아요

운동의 부족과 과한 운동으로 인한 젖산분비

모든것이 과하면 안한것만 못하다라는 말이있는데요 운동에도 예외가아니에요 체력은 국력이라는 말도 예전에 있었듯이 체력없이 공부도 운동도 하기에 힘이 부치는데요 그도그럴것이 체력적으로 뒷받침이 되지않으면 무엇을 하더라도 힘이 드는것을 알수있어요 정신력도 체력이 있어야 한다는 말과 동일해요 평소 운동부족일경우 운동의 강도와 시간을 늘려가서 땀이 조금 날정도로 하는것이 좋아요 하루를 보내는데있어서 신체의 리듬은 중요해요 밤에는 잠을 자서 몸에 휴식을 줘야하고 해가뜨는 낮에는 업무와 공부를 통해 활동을 해야하는것이 좋아요 낮과밤이 바뀐사람은 면역력이 약해져서 질병에 걸리기 쉬워요 그리고 과한운동은 젖산을 분비해서 우리몸에 피로감을 누적시키므로 무리한운동은 오히려 역효과가 날수있어요

부족한 섬유질

건강한 식습관중에서 섬유질 섭취는 땔래야 땔수없는것인데요 우리나라는 밀이 아닌 쌀밥을 지어먹기때문에 탄수화물 과잉이라는 어처구니없는 말들이 많은데요 그것도 그럴것이 탄수화물이 주식으로 되다보니 섬유질의 결핍이라는 치명적인 단점이 발생하는데요 식이섬유가 부족하면 변비가 바로 올수있는데 식이섬유가 부족해서 변비가오면 체중감량과 소화작용에 문제가 생길수있어요 섬유질은 각종 채소와 과일에서 많이 얻을수있는데요 평소 물을 많이 마시는것도 중요하고 섬유질을 많이 섭취하면 지방의 분해에도 도움을 준다고해요 그리고 피로한증세를 많이 느끼시는분들도 섬유질을 많이 섭취하시면 피로감이 어느정도 사라진다는것도 좋은 정보가 될거에요

채식

베지터블이라고해서 육류를 피하고 채식만 고집하는것을 말하는데요 육류를 줄여나가면서 최종적으로는 채소와 과일만을 섭취하는것인데요 체중감량에 도움이되면서 인류에있어서 내친구인 동물이 죽어가는데에있어서 인간이라는 이름으로 쉽게 도육할수있는지에대해서도 심도있게 생각할수있다고해요 인류의 친구는 반려견과 반려묘와같이 가족과 같이 생각하는사람들이많은데요 문화의 차이에있어서 우리나라는 고단백식품으로 개고기를 먹어온 민족으로서 유럽인들의 시선으로 볼때는 야먄적일수도있게보이는데요이것은 지역적 특색으로서 먹을것이 많지않았던 우리나라에 개고기는 여름철 보양식품으로 인기가 많을수밖에없으며 유럽또한 거위의 간을 먹는 푸아그라 요리를 비춰봤을때 우리의 입장에서는 야만적이게 보이는것또한 문화의 다양성일수밖에없을것같아요